第48章 就这样，一直跑下去……[2/2页]

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    了。”

    “唔……人家不怕……”

    “那你倒是松开我啊……”

    “唔……人家忘记了……”

    安小小羞涩地放开夹着苏辰腰间的两条长腿，依依不舍地从他身上退了下来。

    “这时候知道害羞了？”

    苏辰似笑非笑地看着她。

    “才没呢，这有什么害羞的，不就是抱抱么，跟我未来老公抱抱，害羞什么！”

    安小小话说得霸气，人却怂得很。

    小心翼翼跟在苏辰后面，拉扯着苏辰的衣角。

    苏辰在前面领着，有意放慢了步伐，等她跟上。

    路灯下，两个人的身影，时而交叠，时而重合。

    体育场空气很好。

    有苏辰在，安小小放松了许多。

    使劲抻了个懒腰，抬脚就要往前跑。

    “喂，你还没热身呢！”

    苏辰赶忙提醒。

    “哦，还要热身啊！”

    安小小抬起手，扭了扭腰，做了几个体侧拉伸。

    啊，这……

    苏辰诧异地看着她。

    “我来教你，你跟着我做。”

    苏辰实在看不下去了。

    这丫头的热身运动，能给博尔特气不会了。

    苏辰带着安小小，做了两组头部和肩部热身，又拉伸了一下四肢，才带着她慢跑起来。

    “咱们现在先慢跑15分钟，然后再进行加速跑。”

    安小小似懂非懂地点点头，笑着跟在苏辰身后跑起来。

    好容易跑完。

    苏辰指点了一下安小小的呼吸，调整了一下节奏。

    “现在，热身完成，咱们开始跑三千米。”

    “啥？刚才那只是热身？”

    安小小瞪大了眼睛。

    她都快累吐了啊！

    “是啊，长跑之前要通过慢跑调整身体状态的，包括肌肉情况、呼吸节奏，以及对周围环境的适应能力。”

    “现在咱们正式开始吧！”

    安小小欲哭无泪。

    苏辰已经跑起来了，她只好赶紧跟上。

    这次，苏辰领跑速度比刚才稍稍快了一点点。

    只跑了一圈，她就有些坚持不住了。

    再跑半圈，她感到胸口火辣辣的，仿佛要炸开，闷得她喉咙发紧。

    啊，这还不如比长枪刺咽喉呢！

    安小小哀嚎道。

    “加油，调整呼吸，慢慢来~”

    不知何时，在前面的苏辰来到了她的身边。

    和她并肩跑着，悉心指导。

    “深呼吸~用鼻子吸气，用嘴呼气~五步一吸，五步一呼~”

    “身子前倾，轻轻摆臂~别摆头，不要乱看！视线向前~”

    “脑中不要有杂念，就想着你能坚持，一定能坚持！”

    “别看我，往前跑！”

    安小小渐渐进入了状态，感觉好了很多。

    至少胸部没有那么火辣辣了。

    苏辰领先她一个身位，她就这样追着苏辰一直跑。

    但是她毕竟长期缺乏锻炼，跑了两圈已经处于崩溃边缘

    小心脏狂跳，呼吸困难，喘气跟二哈似的，两腿就像灌了铅。

    “不要停下来，试着慢跑。今天才第一天，咱们循序渐进。”

    苏辰轻声安慰着她。

    安小小瘪着嘴，可怜巴巴地看着他。

    刚要撒娇，“未来老公，你牵着我跑吧！”

    话还没说出口，只见苏辰一溜烟加速跑到前面去了。

    安小小，“……”

第48章 就这样，一直跑下去……[2/2页]

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